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4种方法排球发球

  1、先站好了。两脚与肩同宽,一前一后。你的姿势应该很稳固,能前后移动,不怕摔倒。你的脚务必要落在地面上,别只是脚趾头着地。刚开始,重心落在后脚上,前脚也要完全着地。

  2、拿起球。用一只手持球(非写字的手)另一只手自然放在身体一侧。球放在身前,臀部以上,腰部以下。球不要离身体太远,不然一会儿发球的手够不到。球不要抓的太紧,球在手掌上,手指轻握,不落地就可以。

  5、挥动胳膊。手握拳,像钟摆一样挥动胳膊击球。摆动胳膊,手掌向上,大拇指朝外。胳膊往后拉不能比发球摆动的远;胳膊往前摆动时再收回。比如,你胳膊往前摆了半步,那胳膊往后摆也是从开始姿势往后拉半步的距离。随着胳膊挥动,重心从后脚轻移到前脚。

  6、击球。击球的中部下方,以便能向上轻推,让球过网。持球手要在挥动胳膊之前放下。胳膊继续随惯性摆动。胳膊击球后不要马上停止,继续前推给球更大的力量。眼睛要自始至终盯着球,完成触球的动作。[1]

  1、两脚站好。距离与肩同宽,左脚在前。脚和身体朝向发球方向。用身体的最大力量发球。重心放在后脚上。

  2、胳膊垂直放在身体边上。第二只手持球——就是你不写字的那只手,也叫“货架手”。

  3、准备抛球。“货架手”把球举过头顶,有三十到五十厘米高。球要靠近齐眼的高度,或者是胳膊完全伸直的高度。球要向上直抛,抛到侧面的话你够到球就很费劲了,击球时也会失去平衡。不要使劲儿抛球, 要借助推力把球举到空中,免得抛得太高。准备击球。击球手肘部后引,高度在耳朵上面。[2]想象击球前的后引就像是拉弓准备放箭。击球以前肘部弯曲就是这个原理。球到最高点时,胳膊前摆击球。要用上胳膊和躯干转体的力量,使击球更加有力。

  4、击球。手张开,用掌根击球,或半握拳击球。出拳动作击球,击球之后马上停止摆动。跟下手发球不同,触球后不要继续摆动手臂。手触球后胳膊不再旋转,为了发出飘球。[3]

  1、先站好姿势。和上手飘球动作一样,两脚与肩同宽,错开一点。重心放在后脚上,身体轻微前倾。“货架手”垂直放在身边准备抛球。击球手后引,肘部后拉与视线、抛球。像上手飘球一样,把球向上抛向空 ,但要抛起来至少离起始点半米高。务要把球向上直着抛,别歪了,击球时就能保持平衡。尽管上悬球的抛球比飘球的抛球高一点,但也别太高。不然你击球的时间可能会过早或过晚,也让你失衡。

  4、向前挥动胳膊击球。和飘球那种用拳头击球不同,你要把手打开,往下击球。摆动胳膊时,你会转动肩膀,背对着球。触球的一霎那,手腕要往下弯,手指朝向地面,把球推打出去。胳膊要一直摆动,直到你的手低于球的起始位置再停下来。结束击球时,重心要移到前脚上。

  1、要做好准备。跳发球是难度最大的,需要完全掌握前三种发球之后再练跳发。

  2、掌握好和罚球线的距离。尽管你发完球落地时可以进入线内,但跳发球必须在线、准备姿势。两脚和肩同宽,非击球手那一侧的腿稍往前一点。你可以往前走几步,让你的姿势更舒服。非击球手持球,击球手准备后摆击球。

  4、往前迈步。从左脚开始往前迈两步。步长不能太大,免得让你击球失去平衡。练习时你可以走得慢一点,但比赛时你就想快速走完这两步。

  5、抛球。开始往前走到第三步时,非击球手把球抛到空中三十到五十厘米高。球要抛在你的正前方,不能歪,确保你击到球的中央部位,发出好球。要抛得稍微往前一点,不能在你头顶上方。因为你要往前跳起来击球,不能在跳起之后再回来够球。

  6、往前上方跳,同时胳膊后摆,你要尽量跳到最高,为击球增加动量。胳膊要抬起向后摆,肘部抬到在耳朵以上。借此冲力前推身体同时击球;摆动胳膊之前,让球处于与视线齐平左右的高度。

  7、击球。可以选择飘球动作或上旋球动作,除了你在空中完成动作之外,技术是一样的。用飘球动作时是胳膊往后摆,像出拳一样手张开往前推打球。由于你是跳起来的,所以可以有些跟进动作。跳发上悬球时,要向下击球,手腕旋转,由于是跳起来的,你的跟进动作可以很大。

  胳膊摆动过大,球可能飞到过高而出界。请一个朋友教你,在学校,在家里,或他们的家里练习。不断练习就能掌握高难度技术。

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